Hamil bukan berarti harus mengurung diri di rumah terus. Perjalanan yang aman silakan dilakukan oleh ibu hamil. Namun untuk perjalanan jauh, sebaiknya dilakukan pada trimester kedua, dimana janin dan ibu lebih aman dan nyaman untuk bepergian. Pada trimester pertama, janin masih rawan keguguran dan ibu kadang-kadang masih merasa mual dan kurang nyaman menikmati makanan. Sedangkan pada trimester ketiga, terdapat kekhawatiran dapat terjadi persalinan prematur.
Persiapan perjalanan ibu hamil :
- Konsultasi dengan Dokter Obgyn tentang keinginan ibu hamil untuk melakukan perjalanan, termasuk mintalah obat yang dapat menghilangkan rasa mual dalam perjalanan tetapi aman buat janin. Apabila bepergian naik pesawat, mintalah surat keterangan aman untuk naik pesawat, karena surat keterangan ini diminta pada saat check in. Biasanya apabila usia kehamilan di atas 35 minggu, maskapai penerbangan tidak mengijinkan ibu hamil naik pesawat
- Sebaiknya ajak suami atau teman yang menemani perjalanan, yang sekiranya dapat membantu kalau diperlukan
- Jangan lakukan perjalanan yang terlalu jauh yang membuat badan dan posisi tubuh terlalu capek. Misalnya perjalan naik pesawat sampai 15 jam
- Pastikan tempat tujuan aman dalam arti keselamatan dan kesehatan (tidak ke tempat yang sedang perang atau terjadi endemi penyakit tertentu).
- Bawalah vitamin dan obat-obatan yang biasa diminum setiap hari.
- Bawalah buku pemeriksaan kehamilan dari dokter.
Pada saat di perjalanan :
- Kenakan baju yang nyaman dan sesuai musim
- Sebaiknya kendaraan nyaman, tidak berdesakan dan dapat duduk yang nyaman.
- Apabila naik mobil, kenakan sabuk pengaman tetapi jangan terlalu ketat, usahakan duduk di tengah dan longgar, supaya kaki dapat diluruskan. Setiap 2 jam sekali, mintalah berhenti dan usahakan untuk keluar berdiri dan berjalan kaki sebentar.
- Apabila naik pesawat, mintalah duduk di dekat lorong supaya leluasa untuk berdiri, stretching setiap 2 jam sekali.
- Minum air putih selama dalam perjalanan supaya menghindari dehidrasi.
- Sediakan juga buah dan makanan kecil yang bisa dikunsumsi sepanjang perjalanan.
Pada saat di tujuan :
- Selalu sempatkan waktu beristirahat supaya tidak terlalu capek
- Makan dan minum yang teratur dan carilah tempat makan yang bersih, untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Sempatkanuntuk berjalan kaki atau olah raga ringan lainnya
